【眼部保健】10种最伤害眼睛的行为，你中了几个？Part 1

第一：关灯使用3C产品

现今人人都有手机，

无论手机、平板或电脑，上床熄灯后，还是忍不住想再滑一下，对吧？

黑暗中，眼睛瞳孔放大，手机、平板的光线特别明亮，

尤其蓝光属有害光线，近距离观看时，高能量有害光直射进入眼睛，

使得双眼疲累、干涩、近视度数增加。

许多人的近视会在突然之间多了三、四百度。且一整天近距离、聚精会神看萤幕也会感到头痛。

如何解决：

大萤幕比小萤幕好，眼睛负担较小。

观看萤幕每20分钟，闭眼休息20秒，再眺望远处，可让眼睛放松。

若工作关系无法频繁休息，至少30分钟至1小时，闭眼或望远休息3～5分钟。

第二：睫毛膏久久才更换

你有使用睫毛膏的习惯吗？

你知道在使用睫毛膏的同时，可能会伤害你的眼睛吗？

很多女生眼睛红痒，看医生之后，才发现是睫毛刷上细菌惹祸，这才发觉睫毛膏很久没更换。

女性刷睫毛膏、涂眼影，多数会戴隐形眼镜。

不过隐形眼镜如同海绵，海绵吸收液体，隐形眼镜则会吸附细菌，

如果长时间没有更换睫毛膏，依附在睫毛刷上的细菌容易进入眼球，

或黏在隐形眼镜上，症状轻微者眼睛会过敏、红肿、发痒，严重则会角膜溃疡。

如何解决：

建议最好每个月换一次睫毛膏。化妆时，也可先刷睫毛、涂完眼影后再戴隐形眼镜，稍微改变化妆顺序，就可保护双眼噢。

第三：在晃动的巴士、车子内阅读书籍、报纸、手机

走进巴士或地铁，就可看见许多「低头族」。

长时间玩手机、看书或报纸，在摇晃环境下，我们的眼睛不容易轻松地直视对焦。

用相机比喻人的眼睛，当拍照时距离一有改变，

相机的对焦功能便会持续微调直到有适当距离，才能看清楚目标、进行拍照。

所以晃动的阅读目标，不容易让双眼保持平衡，

眼睛会花很多的精力平衡对焦距离，容易用眼疲劳，有时也会头痛，而且老花眼的族群将更恶化视力。

如何解决：

利用去上班途中的时间闭目养神，上班有精力，也避免流失眼力。

第四：躺著看电视、玩手机、滑平板、阅读书籍

睡前躺在床上看书、玩手机、滑平板，或看一下电视，

「躺著看」成了多数人的习惯。躺著看的姿势，身体稍微倾左或倾右，就会导致用眼失衡，

双眼视力度数不但会增加，而且左、右眼视力差距会加大。

另外，躺著看光线不足，将使眼睛疲劳、度数及闪光加深。

如何解决：

养成「床上是睡觉的地方」的好习惯，别把3C产品和书带上床。

第五：长时间戴隐形眼镜

曾经有顾客戴隐形眼镜从白天戴到凌晨，隔天起床后眼睛疼痛、马上看医生。

超时戴隐形眼镜会造成角膜缺氧、干涩、发红，严重时会有刺痛感。

角膜破裂后如果细菌感染，会造成角膜溃疡、穿孔而影响眼睛视力。

如何解决：

一般隐形眼镜戴8至12小时，就应该换戴眼镜。

变色或瞳孔放大型的隐形眼镜，配戴时间应更短，最多8小时就应取下。



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